Не секрет, что в наш век компьютерных технологий и гаджетов наши глаза постоянно испытывают повышенную нагрузку. Поэтому гимнастика для глаз для улучшения зрения просто жизненно необходима.
Ведь на работе мы смотрим в экран монитора. По пути – почти не выпускаем из рук телефон или планшет. Ну а дома нас, естественно, ждет телевизор. Часто бывает, что и дома нам приходится снова работать в компьютере или ноутбуке.
Знакомая ситуация? Я думаю, многие согласятся со мной. Ведь глаза в конце дня очень устают, не правда ли? И очень часто мы не обращаем на это внимания.
Гимнастика для глаз для улучшения зрения
Но, как известно, лучистые, светящиеся глаза придают особый шарм. Разве не этого хочет каждая женщина? Конечно же этого!
Однако в реальности получается, что слишком велика занятость, постоянно некогда. Ведь надо сделать одно, другое, третье! Работы не убывает, а усталость накапливается. И утомление глаз также.
Именно для того, чтобы наши глаза в течение дня не так сильно уставали, необходимо давать им отдых и снимать напряжение. Вот собственно для этих целей и используется гимнастика для глаз.
Немного истории
Я думаю, многие слышали про то, что «глаза – это зеркало души»? При этом не многие знают, что в них еще и отражение нашего физиологического состояния. Ведь недаром еще тысячу лет назад представители Восточной медицины умели определять болезни по глазам.
Надо отметить, что для постановки диагноза ими учитывались изменения цвета радужной оболочки глаз, формы века, увлажненность, размер зрачков и многие другие признаки. Кроме того, древнекитайские и древнеиндийские медики придавали органам зрения и их гигиене большое значение, считая их очень важными для поддержания здоровья.
Поэтому в целях профилактики заболеваний органов зрения, улучшения зрения в этих странах был разработан комплекс гимнастики.
Время на просмотр: 21:31 мин.
Кстати: как показали современные исследования, упражнения для глаз нормализуют тонус глазодвигательных мышц. Также с помощью этой гимнастики снимается напряжение с глаз. Еще важным является, то что при выполнении этой гимнастики улучшается кровоснабжение глазных яблок.
Как часто делать
Замечательный китайский врач Шэн, живший в ХVI в.н.э. рекомендовал делать гимнастику утром и вечером. А если зрительная нагрузка очень велика, то первые 2 упражнения нужно делать в середине дня.
Упражнения для глаз для улучшения зрения
1. Итак, в и.п. вам нужно сесть, при этом голова держится прямо, взгляд направлен вперед.
2. Затем глаза нужно закрыть. Немного сгибаем ладошки и накрываем ими глазницы, но не прижимаем руки к глазным яблокам. Руки располагаем таким образом, чтобы зрачки находились напротив центра ладоней. Мысленно концентрируем все тепло рук в этих точках и также мысленно направляем его в глазные яблоки. Продолжаем 1 минуту.
3. Следующее: закрыв глаза, необходимо двигать зрачки по кругу в направлении часовой стрелки, затем обратно, то есть против часовой стрелки. Выполняем упражнение также 1 минуту, медленно. В завершении надо веки погладить пальцами. Затем, открыв глаза, в быстром темпе помигать ими.
4. Еще одно упражнение: для его выполнения нужно выпрямленную правую руку поместить перед собой. При этом кисть держать в поднятом положении, пальцы вместе. Смотреть надо в точку, которая находится на кончике ногтя на среднем пальце. После этого перемещаем руку вправо, все так же не отводим взгляд от ногтя, голова при этом не меняет положения, движутся только глаза. Обязательно следим, чтобы рука и плечо находились на одной линии. Продолжая смотреть на ноготь среднего пальца, передвигаем прямую руку горизонтально влево. Делать 5 раз.
Другой рукой делаем в том же порядке: выпрямили, зафиксировали взгляд, перевели влево. Затем по горизонтали направо. Делать не спеша.
5. Для выполнения этого упражнения нужно так же вытянутую и выпрямленную руку поместить прямо впереди себя с поднятой вверх кистью. Смотреть на средний палец, на кончик ногтя. При этом смотря в эту точку нужно перемещать кисть в направлении к кончику носа, затем обратно. Можно выполнить до 10 раз, не спеша. Так же повторяем другой рукой.
Заключение
В заключение хочу сказать, что этот комплекс упражнений, если выполнять его регулярно, поможет снять усталость и напряжение в глазах, придаст им блеск и красоту. Ведь главное в том, что зрение – это наша способность воспринимать мир. Поэтому так важно беречь его и заботиться о своих глазах.
