Слово «массаж» происходит от греческого слова «массеин», означающего «мять». Именно массаж для похудения в домашних условиях и является одним их эффективнейших средств, предотвращающих появление морщин, обвисание кожи. Но особенно удобно то, что вы его можете проводить самостоятельно. Кроме того, при этом выбрать наиболее подходящее для себя время.
Именно под действием массажа с кожи удаляются ороговевшие частицы кожи. Улучшаются обменные процессы. Также повышается жизнедеятельность глубоких слоев кожи. Кроме того, в процессе массажа нормализуется ток лимфы, удаляются жировые отложения. И улучшается тонус кожи и мышц.
Массаж для похудения: общие принципы
Время просмотра: 02:44 мин.
Что нужно запомнить? То, что проводить массажные процедуры следует в неделю 2-3 раза. Весь курс не менее 10-15 сеансов. Надо сказать, что при всей своей пользе, этот массаж имеет и противопоказания.
К ним относятся:
- хронические заболевания в стадии обострения
- беременность и кормление
- онкология
- варикоз
- гипертония
- грибковые заболевания
- любые кожные заболевания
Перед началом проведения массажных процедур следует проконсультироваться с врачом.
Способ 1: Вакуумный массаж для похудения
Какие банки использовать
Вы должны знать, что для данного способа используют банки диаметром от 1 до 8 см. Можно выбрать стеклянные, пластиковые, силиконовые. Надо отметить, что резиновые не рекомендуются, так как со временем резина образует микротрещины, в которых скапливаются микробы. Также не стоит приобретать банки с клапаном – степень втягивания в них достаточно сложно регулировать.
Кроме того, обязательно применение масел: оливкового, жожоба, миндального, виноградной косточки. Ведь масла улучшают скольжение банок, их легче передвигать. Еще их польза в том, что они обеспечивают проникновение в кожу полезных веществ, придают аромат.
Правила проведения массажа для похудения
Прежде всего перед началом сеанса требуется осмотреть банки на целостность, простерилизовать. Руки нужно обработать антисептиком. Не забывайте: в комнате должно быть тепло. Затем следует выбрать зону для массирования, разогреть ее (теплый душ), смазать маслом. Далее из банки нажатием удалить воздух и приложить к коже. А при использовании стеклянных банок для удаления воздуха в них вставляют зажженный тампон на несколько секунд.
Необходимо следить, чтобы всасывание не превышало 1 сантиметр.
Добавлю, что передвигать банки надо медленно, плавно, скользящими движениями. При этом время проведения массажа не более 5 мин. Если возникли сильные болевые ощущения — сразу прекратить проведение процедуры.
Обратите внимание: при проведении вакуумного массажа возникают синяки, которые исчезают достаточно быстро.
Массирование живота и боков
В данном случае банки используются не более 5 см диаметром.Берут силиконовые или пластиковые. Всю подготовленную для массажа область также смазать маслом. Следует помнить, что в центр живота банки ставить нельзя. Кроме того, самое оптимальное расстояние между банками – около ладони.
Движения должны быть неторопливые, круговые или зигзагообразные. Обязательное условие то, что сеанс можно проводить не ранее, чем через 3 часа после принятия пищи, а после проведения не рекомендуется кушать в течении часа.
Бедра и ягодицы
Здесь подготовка к проведению такая же, как и при массировании живота и боков. Нужно учитывать, что под коленом и на внутренней стороне бедра массаж не проводят: там находятся крупные лимфатические узлы. А вот ягодицы проходят полностью: на них достаточно много жировых отложений и более заметен целлюлит. Все движения должны идти снизу-вверх, круговые и зигзагообразные.
Способ 2: медовый массаж для похудения
Надо отметить, что этот способ массажа для похудения в домашних условиях прекрасно подходит для борьбы с целлюлитом. Ведь он удаляет эффект «апельсиновой корки», подтягивает кожу, делает ее более упругой.
К сведению: мед обладает лечебными свойствами, содержит питательные вещества, поступающие в кожу в процессе проведения процедуры. Также под воздействием меда снимаются воспалительные процессы, происходит удаление ороговевших частиц кожи. Выводятся токсины и улучшается обмен веществ.
Противопоказания
- аллергическая реакция на мед
- хронические заболевания в стадии обострения
- беременность и кормление
- онкология
- варикоз
- гипертония
- грибковые заболевания
- любые кожные заболевания
Подготовка
Кстати напомню: для проведения сеанса необходимо использовать качественный, натуральный мед. Также в него можно добавить масла: розовое, лимонное, абрикосовое. Следует отметить, что меда на сеанс понадобится около 3 столовых ложек. Перед началом проведения необходимо принять теплый душ, разогреть кожу.
Важно: если на поверхности участка для массажа имеется волосяной покров – его необходимо удалить или не проводить процедуру – так как волосы будут прилипать к рукам, причиняя сильную боль.
Как проводить медовый массаж
- Мед наносится на поверхность, распределяется по ней скользящими движениями
- После нанесения на кожу он становится гуще, руки уже не могут скользить по нему
- Сам процесс массажа заключается в попеременном прижимании всей поверхности ладоней к телу и отрыванию от него
- Можно сначала отлеплять саму ладонь, а потом пальцы руки, волнообразными движениями
- Нельзя долго массировать одно и тоже место: это может причинить боль
- Мед постепенно станет бело-серого цвета – это значит, что из организма выводятся токсины и происходит глубокая очистка кожи
- Время проведение сеанса: 15 минут
- После завершения необходимо принять теплый душ и выпить стакан чистой воды или чая, поскольку мед имеет способность вытягивать воду.
Способ 3: сухой массаж для похудения
Для того, чтобы иметь красивую, подтянутую кожу, избавиться от целлюлита и лишних килограммов, в домашних условиях хорошо использовать сухой массаж щеткой. При этом щетку нужно подбирать, исходя из собственных предпочтений и типа кожи.
Поэтому людям с чувствительной, тонкой кожей, лучше использовать щетку со щетиной из натуральных материалов: шерсть, сизаль, кактус. Тем, у кого кожа не сильно реагирует на растирание, можно применять щетку со щетиной из синтетических материалов.Следует отметить, что она более жесткая и эффективная. Ручка у щетки желательна из натурального дерева. Ведь она удобнее и более долговечна, чем пластмассовая.
Этот способ также имеет противопоказания:
- хронические заболевания в стадии обострения
- беременность и кормление
- онкология
- варикоз
- гипертония
- грибковые заболевания
- любые кожные заболевания
- наличие родинок и папиллом
Как проводить сухой массаж
- Движения должны проводиться сухой щекой по сухому телу, иначе не избежать раздражения
- Направление – снизу вверх, от стоп поднимаясь к животу, бокам, затем спина и руки
- Голени массируем прямыми движениями, колени, живот – круговыми.
Важно: зону внутренней части бедра растирать осторожно: там проходят крупные сосуды. Область ямки под коленями, в паху, подмышечные впадины, грудь – не массируют!
Следует отметить, что процедуру нужно проводить до разогрева кожи и легкого покраснения. После нее необходимо принять теплый душ, хорошо использовать контрастный. По окончании душа вытереться насухо полотенцем и смазать тело кремом, лосьоном. Весьма полезно выпить чай с лимоном.
Результат сухого массажа
- При таком массаже подкожный жир истончается, заметно уменьшается целлюлит
- Из организма выводятся вредные вещества
- Улучшается тургор (упругость) кожи, улучшается обмен веществ
- Нормализуется кровообращение и ток лимфы
- Удаляются отмершие частицы кожи в результате механического воздействия
- Выравниваются мелкие морщины
Таким образом, используя массаж для похудения в домашних условиях, можно достичь положительного результата, при этом не затрачивая много денег на оплату услуг массажиста. Кроме того, массаж дома можно проводить в любое удобное для вас время, сочетать с обертываниями, масками. Проводить его необходимо курсами и результат не заставит себя ждать.
Вам будет интересно: Уход за кожей лица: как оставаться привлекательной?
