С целлюлитом и его проявлениями сталкивается каждая вторая женщина. Целлюлит негативно отражается на здоровье и портит внешний вид. Антицеллюлитный массаж является наиболее эффективным средством борьбы с «апельсиновой коркой».
Регулярное и правильное выполнение самомассажа дома поможет обрести гладкую кожу и избавиться от целлюлита.
О том, как выполнять антицеллюлитный массаж в домашних условиях мы и поговорим в этой статье.
Антицеллюлитный массаж – с чем боремся?
Что такое целлюлит? Это изменение подкожно – жировой клетчатки, формирующееся на фоне ухудшения кровообращения и застоя лимфы. В местах образования целлюлита рельеф кожи меняется, она становится бугристой, более холодной на ощупь.
Причины возникновения целлюлита
Целлюлит у женщин образуется гораздо чаще, чем у мужчин. Это обусловлено гормональными и физиологическими отличиями. К причинам возникновения целлюлита можно отнести:
- Физиологические особенности
- Гормональные изменения
- Неправильное, несбалансированное питание
- Вредные привычки
- Не соблюдение питьевого режима
- Малоподвижный образ жизни
- Усталость и недосыпание
- Стресс
Стадии целлюлитных проявлений
1 — я стадия характеризуется незначительным отеком и припухлостью и практически не заметна для глаз.
2 – я стадия: жировые отложения уплотняются, при сжатии видны бугорки.
3 – я стадия: становится хорошо заметен эффект «апельсиновой корки».
4 – я стадия: бугристость кожи сильно выражена, кровообращение нарушено. Поверхность кожи становится дряблой, приобретает синюшный оттенок.
Антицеллюлитный массаж – его польза
Под воздействием антицеллюлитного массажа кожа станет гладкой и ровной. Состояние кожи улучшится уже после первых сеансов и положительный результат будет накапливаться.
Положительные моменты от антицеллюлитного массажа:
- Ускорение обмена веществ
- Улучшение лимфотока
- Профилактика варикозного расширения вен
- Восстановление клеток кожи
- Выведение шлаков и токсинов из организма
- Уменьшение отеков
- Укрепление капилляров и улучшение их проходимости
- Нормализация состояния кожи
Антицеллюлитный массаж – приемы самостоятельного проведения
Для того, чтобы провести антицеллюлитный массаж дома, надо правильно подготовиться к его проведению.
Подбор массажного средства
Проводить антицеллюлитный массаж по сухой коже нельзя. Поэтому важно подобрать соответствующее средство для процедуры.
Можно использовать массажное масло, детский крем. Однако лучше подготовить базовое масло с добавлением в него эфирного. Базовые масла, подходящие для сеанса:
- При коже, склонной к жирности, подойдут: масло виноградной косточки, зародышей пшеницы
- Если кожа сухая, лучше брать миндальное, персиковое, абрикосовое, оливковое
К эфирным маслам, наиболее подходящим для проведения массажа, относятся:
- Все цитрусовые – лимон, апельсин, грейпфрут, лайм
- Бергамот
- Лаванда
- Масло можжевельника
- Кипарисовое масло
- Герань
На один сеанс потребуется смесь из 3 ст. л. базового масла с добавлением 1 – 2 капель эфирного.
Важно: Обязательна проверка состава на возможные аллергические реакции.
Немного смеси нанести на кожу запястья и выждать 15 минут. При появлении любых кожных реакций масло в данном составе использовать нельзя!
Антицеллюлитный массаж – подготовка к проведению
Чтобы получить максимальную пользу от проведения сеанса, нельзя пропускать подготовительный этап. Проведение сеанса самостоятельного массажа без разогрева кожи чревато микроповреждениями.
В качестве подготовки используется предварительное активное растирание проблемных зон.
- Слегка смазать эти участки маслом и двигаться снизу вверх растирающими движениями. Время растирания: 1 – 2 минуты.
- Внешнюю сторону бедер и ягодицы растирать круговыми движениями. Движения проводить ладонями по ногам, бедрам, не задевая подколенную и паховую области.
- Все движения проводить сначала плавно, затем, по мере разогревания, более интенсивно.
- Кожу растирать до приобретения ею легкого покраснения.
Антицеллюлитный массаж – основные приемы выполнения
Когда кожа подготовлена, можно начинать основную часть массажа.
Первое движение: пощипывание
- По линиям проведения разогрева проводить пощипывания 5 – 10 минут.
- Во время пощипывания зажимать кожу большим и указательным пальцами, при этом немного скручивая ее. В процессе выполнения должно ощущаться небольшое жжение.
- Следующим этапом должно стать похлопывание массируемых участков ладонями по линиям разогрева в течение минуты. Похлопывания производить достаточно интенсивно, следя, чтобы не было болезненных ощущений.
- После похлопываний кожу снова растереть.
Второе движение: продавливание
- Следующие движения – продавливание. Чтобы выполнить, нужно «утопить» кончики пальцев под кожу и продвигать их по массажным линиям.
- Делать это нужно плавно, плотно прижимая пальцы. Смысл движения в том, чтобы разогнать скопившийся на отдельных участках подкожный жир. За счет такого «разгона» можно разгладить бугорки и неровности.
Надо сказать, что выполнять руками это движение достаточно сложно – требуется немалая сила. Гораздо удобнее проводить данный этап, используя массажер.
Хорошо подходит для этих целей деревянный роликовый массажер с заостренными элементами. Его «колючие» кончики эффективно разбивают жировые бугорки и равномерно распределяют их под кожей.
Применение такого массажера в домашних условиях значительно упрощает процесс выполнения процедуры.
Этап продавливания по времени должен занимать около 5 минут.
Завершение процедуры
По завершении продавливания снова делается интенсивное похлопывание, затем поглаживание.
Весь цикл массажа, начиная опять с пощипывания, надо повторить не менее 3 раз.
Антицеллюлитный массаж – закрепление результата
Завершив домашний сеанс антицеллюлитного массажа, следует принять теплый душ. Закрепить результат помогут средства с подтягивающим эффектом.
Важно: нельзя после антицеллюлитного массажа наносить крем с жиросжигающими свойствами. Это чревато раздражением кожи.
Антицеллюлитный массаж – противопоказания к проведению
Перед проведением массажных процедур следует проконсультироваться со специалистом. Однозначно нельзя проводить процедуры при следующих состояниях:
- Повышенной температуре тела
- Варикозе
- Любых хронических заболеваниях в стадии обострения
- Заболеваниях крови и сосудов
- Опухолях
- Онкологии
- Заболеваниях сердца
- Беременности и кормления грудью
- Во время менструации
Регулярность проведения антицеллюлитного массажа
Как и любой другой вид массажа, антицеллюлитный необходимо проводить курсом. Количество курсов зависит от степени выраженности целлюлита.
- На 1 — й и 2 – й стадии проявления вполне достаточно 4 – 5 сеансов 2 раза в год.
- Другие стадии требуют до 15 сеансов 4 раза в год.
Перерыв между курсами не менее 2 месяцев. Сеансы желательно проводить каждый день или через день. Время проведения одного сеанса в домашних условиях 30 – 40 минут.
Антицеллюлитный массаж отличное средство, чтобы избавиться от «апельсиновой корки».
Однако положительный результат будет только при ответственном отношении к своему здоровью. Нельзя забывать о противопоказаниях и соблюдении правильности проведения процедуры.
Только в этом случае регулярное проведение сеансов самомассажа приведет к максимальному результату.
Читайте также: Массаж лица от морщин в домашних условиях
