Добрый день, друзья!
Сегодня хочу рассказать о личном опыте: как похудеть на гречневой диете. У меня получилось, потому что я была нацелена на результат — цитируя героя любимого многими фильма «Чародеи»: «Вижу цель, не вижу препятствий!»
Как похудеть? Что меня привело к такому решению
Килограммы накапливались постепенно, незаметно, и я считала, что это не критично. Где-то глубоко витали мысли, что надо худеть, но это потом, позже, сейчас некогда, не хочется, и вообще внешне все хорошо. А то, что платья уже одеваются плотно – ничего страшного. Не критично.
Критично стало, когда однажды у меня все-таки не получилось надеть любимое платье. Вернее, я его надела, но посмотрев в зеркало поняла, что так продолжаться не может.
Это и послужило сигналом к действию. Полная решимости изменить свой внешний вид, я стала изучать интернет, печатные издания: анализировала полученную информацию, выбирая подходящий мне вариант.
В итоге я остановилась на моно диете.
Гречневая диета
С вечера 1 стакан сухой гречневой крупы заливается 2 стаканами кипятка (можно в термосе). Это объем на день. (Соль не использовать).
Завтрак: порция каши, нежирный творог. Чай или кофе. (У меня кофе настоящий, заварен в турке, с сахаром — это святое!)
Обед: порция гречки, кусочек отварного нежирного мяса. Чай.
Ужин: творог 1%.
За час до сна — обезжиренный кефир.
Обязательно принимала дополнительно витаминно — минеральный комплекс (какой — на ваш выбор) и рыбий жир.
Результат
За период 5 месяцев, при росте в 158 см:
было — 72 кг, стало — 59 кг.
В минус: 13 кг, в среднем 2.6 кг в месяц, 0,65 кг (650 гр) за семь дней.
Взвешивалась утром, натощак, всегда в одной одежде.
Вес уходил по-разному: в самом начале несколько килограмм за два дня, но это за счет лишней воды. Иногда целую неделю вес держался на одном месте, а затем, сразу уходил в минус.
Не скажу, что процесс похудения давался очень легко: проблема не в том, что было желание покушать (гречка дает длительное ощущение сытости), а в отсутствии разнообразия. В таких случаях можно употреблять апельсин, грейпфрут, яблоко.
В итоге достигнута поставленная цель — я похудела.
Сейчас мой вес стабилен, я ем все, но понемногу, не злоупотребляю, как раньше, соусами типа: майонез, кетчуп и так далее. Основное – все-таки гречка, потому что мне с ней удобнее.
А к ней позволительно котлету, колбаску, сальце, НО в очень разумных количествах. Допускаются в рационе теперь и конфеты, и печенье — но без фанатизма.
Супы я как факт — не воспринимаю, поэтому речь о них не веду. Но это особенности организма. Если вы их любите, то только на пользу.
Главное-верить в себя
Вам будет интересно: 12 диет, реально помогающих похудеть
Заканчивая свой рассказ, хочу сказать, что буду очень рада, если мой пример поможет вам в борьбе с лишним весом.
Самое главное, важно желание победить и не разрешать себе: «вот я сегодня чуть-чуть съем излишнего, а завтра нет» -такой подход не приведет к желаемой цели.
Какую бы стратегию для себя вы ни выбрали, необходимо упорство и терпение в ее достижении.
Сначала ставьте перед собой пусть небольшие, но реально достижимые цели: «вот я за неделю избавлюсь от 300 гр», или «я не буду кушать перед сном».
Вы очень скоро убедитесь, что все получается, работает, есть результат. Поверьте, это просто окрыляет!
Вы должны верить в себя, в свои возможности и формулировать для себя четкую установку: «я хочу и могу похудеть на пять, десять килограммов» — и вы добьетесь этого. А выбранная вами диета поможет в этом.
