Подтянутый овал лица, четкие контуры, упругая, эластичная кожа лица и никаких морщин. Разве не об этом мечтает каждая женщина? Оказывается, для того, чтобы эти мечты стали реальностью, нужно не так уж много. Всего лишь желание шикарно выглядеть после 40 лет и около 30 мин. свободного времени каждый день. А достичь такого результата можно простым, доступным способом и этот способ называется фейс – фитнес или упражнения от морщин в домашних условиях.

Зачем нужен фейс – фитнес и что это такое?

Фейс – фитнес, это специальный комплекс упражнений для мышц лица и шеи. Ведь, как известно, первые возрастные изменения кожи  начинаются уже после 35 лет. Поэтому упражнения подбираются таким образом, чтобы воздействовать  именно на проблемные зоны лица.

После 40 баланс мышц лица нарушается, из-за чего возможно «расплывание» контура лица, появление морщин, носогубных складок, «бульдожьих щечек». Это происходит потому что в результате мимической деятельности одни мышцы лица напряжены, другие расслаблены и практически не напрягаются. Упражнения фейс – фитнеса направлены на устранения мышечного дисбаланса: одни мышцы с их помощью расслабляются, другие тонизируются.

Подтянутый овал лица в 50 лет – реальность, причем вполне достижимая.

Подтянутый овал лица – чего можно достичь?

подтянутый-овал-лица-как-достичь

Результатом регулярного выполнения упражнений от морщин будет:

  • Устранение отеков и припухлостей под глазами;
  • Разглаживание носогубных складок;
  • Подтянутый контур, исчезновение «бульдожьих» щек;
  • Избавление от второго подбородка
  • Улучшение кровообращения в коже лица;
  • Улучшение эластичности кожи и разглаживание морщин;
  • Выравнивание цвета лица;

Выполняя упражнения по коррекции мышц лица в домашних условиях нельзя забывать о правильном уходе за кожей лица: обязательном применении увлажняющих, питательных, тонизирующих средств.

При систематическом выполнении упражнений фейс-фитнеса видимых положительных результатов можно достичь уже через 2 месяца.

Подготовка перед проведением фейс-фитнес тренировки

упражнения-от-морщин-для-лица

Как и в фитнесе для тела, упражнения от морщин в домашних условиях нужно делать после подготовки. Сложного ничего нет, но пренебрегать подготовительный этапом не нужно.

  • Кожа лица очищается и удаляется макияж;
  • Волосы убираются под косметическую повязку, чтобы не мешали;
  • Выбирается место для проведения упражнений, где вам не будут мешать;
  • Для улучшения кровообращения делается самомассаж задней поверхности шеи;
  • Обязательно ставить перед собой зеркало, чтобы видеть лицо и шею для контроля правильности выполнения;
  • При выполнении упражнений нужно стараться ощущать прорабатываемые мышцы.

Подтянутый овал лица – упражнения от морщин

Для глаз

  1. Первое упражнение направлено на отдых и расслабление круговых мышц глаз, которые находятся в постоянном напряжении.

Для выполнения упражнения нужно ладони рук сложить в виде «лодочек» и ими накрыть глаза. При этом пальцы лежат на лбу, а глаза прикрыты «лодочками». Делая это упражнение необходимо полностью расслабиться и почувствовать, как тепло ладоней переходит в глаза.

2.Второе упражнение также направлено на расслабление окологлазных мышц. Для выполнения руки надо положить на голову так, чтобы большие пальцы находились на висках, а все остальные – на затылке. После этого расслабиться, вдохнуть и, выдыхая, не спеша массажировать виски круговыми движениями больших пальцев. Повторить упражнение трижды.

3.Разгладить мелкие мимические морщинки около глаз, называемые «гусиные лапки», поможет следующее упражнение:

упражнения-от-морщин-вокруг-глаз-гусиные-лапки

Подушечки пальцев очень плотно прижать к области морщинок и при этом сильно зажмуриться. На счет «пять» открыть глаза и расслабиться.

4.Вернуть тонус нависающему верхнему веку поможет вот это упражнение.

Широко раскрыть глаза и в этом положении досчитать до 5, затем, не расслабляясь, закрыть глаза на такой же счет.

Мышцы лба

подтянутый-овал-лица-упражнения-для-лба

5.Лобная мышца часто бывает напряжена, причем незаметно для нас. Четвертое упражнение позволит снять это напряжение, расслабить мышцу и разгладить кожу.

Делать нужно так:

Сесть прямо, выпрямить шею, расслабить плечи. По линии роста волос расположить средние пальцы, прижав их ко лбу полностью на всю длину, локти развести в разные стороны. Направив взгляд на пол, немного потянуть мышцу лба пальцами в разные стороны, как бы натягивая ее. В этом положении досчитать до 5 и расслабиться.

Повышение тонуса мышц губ

подтянутый-овал-лица-упражнения-для-губ

6.Пятое упражнение позволит поднять уголки губ, которые с возрастом опускаются и задействовать мышцы щек, избавляя от дряблости и провисания.

Нижнюю и верхнюю губу завернуть внутрь рта и плотно сжать. В этом положении попробовать улыбнуться, контролируя напряжение мышц щек. При этом указательными пальцами слегка приподнять уголки губ, задержать их в этом положении на 15 секунд.

Подтяжка щек, разглаживание носогубных складок

как-разгладить-носогубные-складки

7.Губы следует плотно сжать и вытянуть вперед, при этом ладонями рук плотно прижать щеки. В этом положении необходимо открыть рот и попытаться улыбнуться. Ощутив напряжение в мышцах щек надо задержаться на 15 секунд, затем расслабиться.

8.Выполняя это упражнение надо улыбнуться с закрытым ртом и нижнюю губу «наложить» на верхнюю, средним и указательным пальцами прижать щеки и немного сдвинуть кожу вверх. Широко раскрыть глаза и замереть на 15 секунд, затем расслабиться.

9.В этом упражнении против носогубных складок надо определить сначала, в каких именно местах находятся мышечные заломы. Чтобы это понять, надо, глядя в зеркало, слегка открыть рот и поднимать и опускать верхнюю губу, наблюдая за мышцами возле крыльев носа. Определив места заломов придерживать их пальцами, не давая образовываться и продолжать поднимать верхнюю губу.

10.Также от носогубных складок: приподнять пальцем кончик носа и двигать носом вниз, следя, чтобы не двигалась верхняя губа.

Устранение «бульдожьих» щечек и второго подбородка

подтянутый-овал-лица-убираем-второй-подбородок-

11.Выполнять из положения стоя, опустив руки и расслабив плечи. Каждое из движений повторять 10 раз.

Надо отвести голову назад, не заламывая шею, при этом тянуть подбородок вверх и вперед, ощущая напряжение мышц шеи.

  • Не опуская голову, производить жевательные движения челюстями;
  • Приоткрыть рот и двигать нижнюю челюсть из стороны в сторону, фиксируя напряжение в боковых мышцах щек.
  1. Чтобы устранить второй подбородок надо язык тянуть к носу, максимально вытягивая его вперед и вверх.

Подтянутый овал лица – проработка мышц шеи

13.Сесть на край стула, держа спину прямой и немного приподняв подбородок. Надо отводить назад корпус, при этом удерживать голову в том же положении. Если упражнение выполняется правильно, то вы будете ощущать напряжение в боковых мышцах шеи.

14.Чтобы укрепить мышцы, формирующие контур лица надо прижимать язык к небу, плотно, всей поверхностью, чувствуя напряжение в мышцах.

15.Кончиком языка нажимать на небо, а потом на область, расположенную за нижними зубами. Выполнять 10 раз.

Подтянутый овал лица – противопоказания к выполнению упражнений

подтянутый-овал-лица-противопоказания-к-выполнению

Весь этот комплекс направлен на последовательную проработку мышц лица и шеи, однако есть и противопоказания. Перед началом занятий следует проконсультироваться со специалистом. Однозначно нельзя делать упражнения от морщин в домашних условиях, если:

  • есть ЛОР заболевания
  • заболевания щитовидной железы
  • повышенное давление
  •  заболевания кожи
  • онкология
  • повышенная температура

Для получения нужного результата выполнять упражнения надо каждый день, лучше за 2 часа до сна. Прорабатывая зоны, необходимо прочувствовать напряжение мышц, но не испытывать при этом боли. После занятий нанести питательный крем.

Выполняя эти несложные рекомендации и проводя занятия регулярно, можно вернуть подтянутый овал лица, разгладить морщины и выглядеть прекрасно!

Чтобы похудеть и избавиться от остеохондроза и застойных явлений, читайте: Упражнения для похудения для женщин: гимнастика Воробьева