Голодание на воде, вопреки кажущейся сложности, переносится гораздо легче, чем диета. Почему так получается? Дело в том, что диета подразумевает отказ от привычной еды. Само по себе это ограничение уже вызывает дискомфорт чисто психологически. Кроме того, на мой взгляд, не есть в этот день легче, чем сидеть на диете.
Голодание на воде – как проводить и в чем польза
Смысл голодания на воде в полном отказе от пищи в этот день. Разрешается только вода. Причем чистая, пить ее следует часто и небольшими порциями. В день выпить не менее 2 – 2,5 литров.
Самое простое – это голодание в течение 24 часов. Более сложный вариант – это голодание 4 -7 дней раз в 3 месяца. Польза такого голодания в том, что:
- Организм очищает себя от шлаков и токсинов
- Снижается вес
- Улучшается работа ЖКТ
- Погибает вредная микрофлора
- Запускаются процессы омоложения
- Очищаются сосуды
- Улучшается работа головного мозга
Голодание на воде – вред и противопоказания
Как и все виды диет, голодание на воде нельзя проводить без предварительной консультации с врачом. Особенно при наличии хронических заболеваний. Также нельзя проводить голодание при:
- Беременности и лактации
- Диабете
- Сердечно – сосудистых заболеваниях
- Заболеваниях ЖКТ
- Недомогании
Сложности и побочные эффекты
Поскольку это все – таки голодание, есть вероятность возникновения побочных и не совсем приятных моментов. Это может быть головокружение, слабость, тошнота. Возможно снижение работоспособности и усталость.
Связаны эти моменты, в первую очередь, с отсутствием привычного режима питания. Могут присутствовать чисто психологические моменты: ведь проблемы и стрессы мы обычно «заедаем». Также подобное состояние может быть следствием противопоказаний, которые не приняли во внимание.
Голодание на воде – на 1 день
При своей кажущейся неэффективности, однодневное голодание оказывает свое положительное воздействие:
- Омолаживает организм
- Удаляет шлаки и лишнюю воду, снимает отечность
- Дает накопительный эффект: практикуя 1 голодный день в неделю можно без усилий снизить вес
- Повышает иммунитет
Самое оптимальное однодневное голодание на воде должно составлять более 24 часов. К нему также следует подготовиться. Накануне не следует употреблять тяжелую пищу, фастфуд, алкоголь. Лучше всего начинать в выходной день. Потом, немного наработав опыт голодания, переходить на любой из дней.
Хотя лично мне удобнее все – таки в рабочий день. Я занята и забываю о еде. А в выходной чувство расслабленности мешает процессу. Однако, все индивидуально. Начав практиковать еженедельный день на воде, вы подберете лучший ритм для себя.
Следует отметить, что один день с полным отказом от еды перенести значительно легче, чем разгрузочные. Важно принимать достаточное количество чистой воды без газа. И больше ничего. Чай и кофе тоже под запретом – это уже еда.
Тибетский метод очищения
Метод, основанный на принципах очищения и оздоровления, подразумевает 4 — дневное оздоровительное голодание.
Суть такая же, как и при однодневном отказе от пищи. Монахи в эти дни вообще ничего не едят, пьют только воду. Здесь важно учесть, что несколько дней без питания – это уже более сложный процесс. Важна подготовка, проведение без срывов и правильный выход.
Поскольку ритм жизни современного человека несколько иной, то и методика была немного адаптирована специалистами. Итак, 4-х дневное оздоровление.
- В первый день сразу после пробуждения следует выпить стакан теплой воды. В течение дня пить воду. На обед позволителен салат из овощей. К нему добавляется вода с ½ ч. л. меда. Далее до вечера — только вода.
- Во второй день – теплая вода. Если совсем сложно, в обед разрешается съест небольшую порцию отварного риса.
- На 3 – й день разрешена только вода.
- Заключительный, 4-й день: повторять день 3-й. Можно выпить немного молока.
Голодание на воде – результат тибетской практики
Несомненно, польза от такой методики есть. Очищается как тело, так и мозг. Лишний жир начинает перерабатываться организмом. Весь лишний «мусор» также покидает наш организм.
Для закрепления достигнутого нужно повторить голодание через 2 недели. Это важно, поскольку организм уже запустил процесс расходования жиров и ему надо помочь в стимулировании процесса.
Еще одним моментом является психологическая зависимость от еды. Иногда есть не хочется, а человек садиться есть «просто так», чтобы пожевать. А ведь можно этого и не делать. Именно после проведения голодных дней несколько раз, чувство зависимости пропадает. Мысли и тело вычищаются и несколько дней без пищи воспринимаются как оздоровление. А не как мучение ради красивой фигуры.
Фигура формируется постепенно и без лишних усилий. Ведь несколько дней голодания на самом деле, не так уж и сложны.
Важно: не забывать о противопоказаниях и предварительной консультации с врачом.
Голодание на воде – правильный выход
Проведение голодания и польза от него зависит от правильного выхода. Именно эта часть наиболее важная и, пожалуй, сложная.
Выход из однодневного голодания самый простой – за время особых изменений в организме не происходит. Поэтому рекомендуется в первый день позавтракать салатом и моркови с капустой для очищения кишечника. На обед и следующий день после выхода, употреблять в пищу отварные и тушеные овощи. Хорошо использовать в это время не жирную кисломолочную продукцию.
Вообще, по правилам, выход из голодания должен быть столько дней, сколько длилось само голодание.
После 4 – х дней отказа от пищи выход проходит по принципу приведенного выше питания. Овощи, кисломолочка, каши.
Главное, не начинать набрасываться на пищу с усиленным рвением и соблюдать принципы выхода. Иначе вместо ожидаемой пользы можно серьезно подорвать свое здоровье.
Также важно запомнить, что до 4-х дней отказ от пищи можно проводить самостоятельно. Опять же, при отсутствии противопоказаний. Все остальные дни воздержания от пищи следует проводить только под контролем врача. Необходимо это для исключения нанесения вреда организму.
Голодание на воде — заключение
Голодание неподготовленному человеку следует проводить не более, чем 1 – 2 дня. Чтобы очистить организм и подготовить его к более длительным голоданиям. 4 дня голодания можно начинать на ранее, чем через 3 месяца.
Более длительные голодания сложны для организма и, по моему мнению, для похудения рассматривать не стоит.
Легко переносимое однодневное голодание на воде, при регулярности, очень скоро даст свои результаты. Вес станет уменьшаться.
Главное, что лишние килограммы не вернуться, как это бывает при диетах. Снижение веса станет постоянным, вес постепенно стабилизируется. Плюсом станет хорошее самочувствие и омоложении организма.
Вам будет интересно: Как убрать носогубные складки: супер комплекс для подтяжки лица дома
Упражнения для рук для женщин – как быстро подтянуть обвисшие руки в домашних условиях
