Омоложение лица, сохранение красоты и молодости, напрямую зависят от состояния платизмы. Что такое платизма? Это «главная мышца молодости» и ее влияние на то, как мы выглядим, научно доказано. В чем ее роль? Как поддерживать ее для того, чтобы выглядеть молодо? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в статье.

Содержание

Что такое платизма и почему она играет важную роль

Итак, что это за мышца? Тонкая, практически лишенная сальных желез, платизма закрывает переднюю часть шеи. По виду она напоминает два крыла, которые начинаются от ключиц и доходят до нижней части лица. Это мимическая мышца – от ее состояния зависит тонус шеи и нижней части лица.

Истончение платизмы, потеря эластичности приводит к тому, что появляется второй подбородок, опускаются углы губ. Причем такие изменения могут начать проявляться в достаточно молодом возрасте. В таких случаях даже молодые женщины начинают выглядеть старше своих лет.

Уязвимость платизмы определяется тем, что она не прикрепляется к костям, как другие мышцы. Из – за этого она быстро теряет эластичность, не имея опоры. Следующей причиной является отсутствие сальных желез и жировой прослойки. Поэтому «главная мышца молодости» очень подвержена сухости и быстро «складывается» в морщины.

Одной из причин быстрого старения платизмы можно назвать то, что она не задействована в движении головы и шеи. Основная ее функция: защита шейных вен от сдавливания кожей и участие в мимике.

  • Статья носит ознакомительно – информационный характер.

 Изменение внешнего вида при старении платизмы

Признаками старения и истончения платизмы выражаются в следующем:

  • Провисание нижней части лица
  • Опущение уголков губ
  • Проявление дряблости кожи, брылей и второго подбородка
  • Образование поперечных морщинистых складок на шее
  • Образование повисшего второго подбородка, напоминающего шею индюка

Что делать, чтобы привести платизму в тонус?

платизма упражнения для укрепления

Хорошая новость: поскольку платизма – это мышца, значит, ее можно тренировать. Важно учесть один нюанс – чтобы привести в тонус «мышцу молодости», важно тренировать не только ее. 

Нужно регулярно выполнять упражнения для сохранения правильной осанки и делать упражнения для шеи. При проведении тренировок необходимо соблюдать рекомендации. 

Укрепление платизмы с помощью определенных упражнений позволит укрепить и подтянуть ее.

По времени занятия займут не более 5 – 10 минут.

  • Прежде чем начинать выполнение комплекса упражнений обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или профильным специалистом!

Платизма: основные рекомендации по выполнению тренировок мышцы 

  • Основа всех упражнений для тренировки – растяжение.
  • При выполнении упражнений нельзя перенапрягать платизму, это приведет к ухудшению ее состояния.
  • Растяжение мышцы молодости не должно превышать 10 — 20 секунд.
  • Чтобы контролировать правильность выполнения упражнений, их нужно делать перед зеркалом.
  • При выполнении упражнений нужно следить, чтобы мышцы шеи не брали на себя основную нагрузку.

Платизма: 11 простых и эффективных упражнений для ее укрепления

упражнения для мышцы молодости

Выполнять комплекс упражнений следует 1 -2 раза в день, не перенапрягаясь. При регулярном выполнении результат будет заметен через 3 – 5 месяцев: все зависит от изначального состояния.

Правильная осанка также играет не последнюю роль для поддержания платизмы в тонусе. Упражнения для сохранения правильной осанки также включаются в комплекс. 

Упражнения выполнять 5 – 7 раз.

Выравнивание спины и формирование правильной осанки

Встать у стены, руки опущены, смотреть прямо перед собой. Прижаться к стене: ягодицы, лопатки, пятки и затылок должны плотно прилегать к ней. В области поясницы сохранять естественный прогиб. Задержаться в исходном положении 30 секунд и, отойдя от стены, походить по комнате, не меняя позы. 

Можно положить на голову книгу и походить с ней – это усилит эффект. Если выполнять это упражнение на постоянной основе, то выработается привычка сохранять правильную осанку.

Платизма: вытягивание и омоложение шеи

платизма омоложение шеи

Стать прямо, плечи немного отвести назад. Тянуть вверх макушку и одновременно подбородок тоже слегка тянуть на себя. Выполнять лучше перед зеркалом для контроля. При правильном выполнении должны напрягаться мышцы в верхней части груди. Шея должна немного вытягиваться и появляться ямка в ее нижней части.

Платизма: упражнение для устранения второго подбородка

С помощью такого упражнения можно убрать второй подбородок, устранить провисание кожи в этой области. 

Голову поднять вверх из положения стоя. Смотреть вверх, на потолок. Сильно вытянуть губы, как бы стараясь поцеловать потолок. Держать губы вытянутыми 20 секунд, затем опустить голову и расслабить мышцы.

Платизма – подтяжка шеи и второго подбородка

Исходное положение как в предыдущем упражнении. Вытянуть губы и «поцеловать потолок». После «поцелуя» приоткрыть рот на секунду, затем губы закрыть, продолжая их держать вытянутыми вперед. Выполнить 20 «поцелуев». Повторить выполнение 7 раз.

Растяжение платизмы и формирование красивой шеи

Поднять вверх голову и смотреть прямо над собой в потолок. Нижнюю челюсть при этом выдвинуть вперед и нижнюю губу потянуть вверх на 20 секунд. Если все делать правильно, то будет чувствоваться, как натягиваются мышцы и кожа шеи. 

Платизма – тонизирование и укрепление

Держать голову ровно и смотреть перед собой. Сделать вход носом, широко открыть рот и отвести голову максимально назад. Должно чувствоваться натяжение. На выдохе закрыть рот и опустить голову в исходное положение.

Поза льва – укрепление платизмы и оздоровление организма

укрепление платизмы

Укрепляет платизму и лицевые мышцы.

Сесть на пятки, согнув колени, спина прямая, руки на бедрах. Расслабиться. 

Сделать вдох носом, грудь выставить вперед, подбородок прижать к ней. Сильно открыть рот и максимально вытянуть язык вниз. Руки упираются в колени и напряжены. 

Все эти действия выполнить одновременно и выдохнуть со звуком «а-а-а». Закрыть рот и вернуться в исходное положение.

Укрепление и подтяжка овала лица  

Рот открыть и завернуть губы внутрь, как – бы втягивая их, на 20 секунд. Затем отдохнуть и повторить 7 раз. Важно контролировать, чтобы работали только губы и другие мышцы не были задействованы.

Проработка лицевых мышц и устранение брылей

Этим упражнением прорабатывается платизма, подтягиваются щеки, убирается второй подбородок и брыли.

Указательным пальцем надавить на ямку посередине подбородка. Не открывая рта втянуть губы внутрь. На счет пять, открывая и закрывая рот, поднять голову максимально вверх и также на счет пять опустить голову вниз. При опускании продолжать открывать и закрывать рот.

Тонизирование платизмы и жевательных мышц

В процессе выполнения напрягаются и расслабляются жевательные мышцы. В результате такой тренировки кожа подтягивается, убираются морщины и провисания.

Максимально отвести голову назад, взгляд – в потолок. Кончиком языка надавить на небо около зубов и при этом широко улыбнуться. Застыть в этой позе на 20 секунд, совершая при этом глотательные движения. Вернуться в исходное положение и отдохнуть.

Растяжение шейных мышц и платизмы

растяжка платизмы

В результате выполнения растягиваются мышцы передней части шеи, платизма. Улучшается кровоснабжение и подтягивается кожа. Восстанавливается подвижность и кровоснабжение шейного отдела позвоночника.

Повернуть голову в правую сторону и медленно наклонить ее вправо. Остаться в этом положении на 20 секунд. Медленно вернуться в исходное положение и сделать то же самое, только в левую сторону.

Расслабляющий массаж шеи в завершение комплекса

Расслабляет мышцы и стимулирует выработку коллагена и эластина, улучшая состояние кожи.

Для выполнения указательным, средним и большим пальцем левой руки захватить вертикальную складку кожи. Высота захвата не более 1 см. Начинать следует от грудинного конца левой ключицы. 

Правой рукой сделать то же самое с правой стороны. Обеими руками одновременно оттянуть немного кожу вперед и отпустить. Совершая такие «щипки»: оттягивая и отпуская кожу, постепенно продвигаться вверх к подбородку. 

Повторить 3 раза.

Правильные и регулярные тренировки платизмы помогут сохранить тонус кожи лица и шеи. Выполнение упражнений для укрепления этой области помогут сохранить четкий овал лица и привлекательную внешность.  

Читайте также: Упражнения с фитнес резинкой для ног – как эффективно похудеть в бедрах

Масло макадамии – 12 рецептов для кожи лица: разбираем все тонкости применения